Biodanza o danza de la vida, consiste en una
serie de ejercicios de movimiento, relajación y voz, escuchando una música
específica.
A través de la música, el movimiento y la interacción con el otro, la Biodanza facilita la expresión y el poder transmitir lo que llevamos dentro, haciendo a la vez ejercicio. Todo esto hace que cualquier persona la pueda practicar, independientemente de la edad o estado físico.
A través de la música, el movimiento y la interacción con el otro, la Biodanza facilita la expresión y el poder transmitir lo que llevamos dentro, haciendo a la vez ejercicio. Todo esto hace que cualquier persona la pueda practicar, independientemente de la edad o estado físico.
Al poder exteriorizar lo que llevamos dentro, sin
utilizar para ello la palabra, conseguimos armonizar cuerpo, mente, emociones y
sentimientos. Con su práctica conseguimos la integración de lo que pensamos,
sentimos y hacemos, para evitar que pensemos una cosa, sintamos otra y hagamos
la contraria.
No olvidemos que muchas personas viven en un
medio tóxico que imposibilita la expresión de su potencial afectivo y creativo
y que pensar y sentir una cosa y hacer otra diferente, no es coherencia, y
la incoherencia y la falta de autenticidad a la larga crean problemas de salud.
Biodanza utiliza una serie de ejercicios
estimulados por la música, que trabajan las cinco líneas básicas de expresión
del ser humano que son la vitalidad, la sexualidad, la creatividad, la
afectividad y la trascendencia.
Ø Líneas de vivencia
1. Vitalidad:
Es el despertar del ímpetu vital (conexión con la energía y fuerza
interior) que se manifiesta en la fuerza de los gestos expresivos, en el deseo
de hacer actividades gratificantes, en la alegría de vivir.
La vitalidad posee componentes genéticos importantes que pueden ser
expresados o no durante la existencia.
Aborda problemas, como la depresión, el estrés, enfermedades
psicosomáticas, etc.
2. Sexualidad:
Es la disposición al placer de vivir. Éste se manifiesta en una vinculación
erótica con la existencia.
Las propuestas para acceder a la fuente del deseo en nuestra vida cotidiana
abarcan desde tomar un baño lentamente, hasta comer como en una ceremonia,
desacelerar el ritmo al caminar, desconectar el celular, buscar los placeres
simples. Entonces, podemos decir, que la sexualidad no se reduce solamente a la
genitalidad.
Aborda problemas, como temor al placer, sentimientos de culpa patológicos,
etc.
3. Creatividad:
Es el potencial de renovación existencial y la capacidad de concretar los
sueños. La obra fundamental de cada persona es su propia vida y consiste en
crearla y renovarla constantemente.
Aborda problemas, como frustración laboral y/o familiar, temor a tener una
opinión propia, inhibición, etc.
4. Afectividad:
Es la capacidad de sentir y expresar amor, tanto diferenciado (pareja,
hijos, amigos, etc.), como indiferenciado (amor a la humanidad). La afectividad
es la base de cualquier vínculo humano saludable, y se basa en el despertar de
la ternura y la empatía.
Aborda problemas, como sentimientos de soledad, nostalgia y tristeza,
dificultades para vincularse, etc.
5. Trascendencia:
Es la capacidad de ir más allá del ego e integrar unidades cada vez mayores
(vincularse con todo lo existente). Se manifiesta en la conexión con la
naturaleza, el sentimiento de pertenencia al universo, encontrar un sentido a
nuestra existencia, etc.
Aborda problemas, como prejuicios morales, fobias en general, etc.
Ø ¿En qué nos puede ayudar?
En general fomenta la salud y el desarrollo
armonioso de la personalidad.
Hace a las personas más saludables, más
fuertes, más equilibradas, capaces de enfrentarse con gran entereza a las
circunstancias y vicisitudes, mejorando con ello la calidad de vida.
En lo que respecta al estado psicológico y
emocional su práctica hace que las personas se sientan más vitales, creativas y
capaces de disfrutar intensamente de la vida, permitiendo que las personas se
sientan reconocidas, aceptadas y queridas por ellas
mismas, es decir por lo que son, no por lo que hacen, ni por lo que tienen, se
encuentren a sí mismas y se reconozcan a través de los demás, facilitando el
vivir en armonía.
Y en lo referente al estado físico actúa como
una gimnasia de mantenimiento, con la ventaja de hacer ejercicio físico sin
esfuerzo y casi sin darse cuenta.
La música tiene mucho que ver en ello, ya que
ésta aumenta y potencia la fuerza y resistencia frente al ejercicio a nivel
físico y eleva el estado anímico a nivel mental.
Beneficios
·
Nos ayuda a descubrir y desarrollar nuestros potenciales.
·
Hace desaparecer paulatinamente tensiones, estrés y dolores.
·
Superación de estados de carencia afectivo-emocional.
·
Reducción del pensamiento compulsivo-negativo.
·
Fomenta y mejora la expresión y comunicación.
·
Ayuda a marcar y poner tus límites.
·
Favorece la conexión con la vida en toda su plenitud, en el aquí y el
ahora.
·
Ayuda al reencuentro consigo mismo y con los demás.
·
Alienta el instinto lúdico, y el goce y disfrute de la vida.
Para
sentir los beneficios de la biodanza es necesario tener una regularidad en la
sesiones, es decir como mínimo una a la semana. Es muy importante ir
consolidando un grupo puesto que genera una gran riqueza experiencial, se
establecen unos grandes vínculos y permite al alumno vivir la biodanza de
manera más fluida.
Ø ¿En qué se basa?
Se basa en musicoterapia y movimiento
trabajando al unísono. La música, facilita su realización ya que toda música es
inspiradora y produce o hace que sientas algo.
Toda persona se beneficia desde el primer día,
ya que no es nada estudiado ni que necesite ser aprendido, utiliza la
espontaneidad, lo instintivo, lo natural, basándose simplemente en lo que la
música te inspira y te produce. Tú sencillamente lo manifiestas con tu cuerpo,
con el movimiento, los gestos y la expresión.
Ø Origen e historia
Fue creada por Rolando Toro, antropólogo y
psicólogo chileno, en los años 60, el cual elaboró experiencias clínicas con
pacientes psiquiátricos para comprobar las vivencias que la música puede
estimular en las personas. Llegó a la conclusión que la música tiene un poder
curativo capaz de modificar estados físicos y emocionales crónicos.
La investigación se desarrolló a lo largo de
25 años de confrontación con la realidad, hasta llegar a la elaboración de un
modelo teórico científico.
Actualmente la Biodanza está instaurada en
multitud de países. En España se conoce desde hace aproximadamente unos 40
años.
En resumen el objetivo de la
Biodanza es que cada persona sea responsable de su propio crecimiento personal,
que pueda motivarse y crear nuevos alicientes para vivir y en particular
mantener un estilo de vida centrado en la salud y el bienestar con todos los
beneficios que ello comporta.
